仕事を辞めたい！うつ病になってしまう前にするべきこと【新卒・妊娠している場合】

今回の記事では、仕事を辞めたいと思い、うつ病になってしまう前にするべきことを記載していきたいと思います。新卒や妊娠している場合の対処法も記載していきますので、是非参考にしていただければと思います。

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仕事を辞めたくて、うつ病になってしまう前にするべきこと

有給などの休暇をとる

仕事を辞めたいと感じた時には一度リセットするために有給休暇などを使って休みましょう。

鬱になる人は基本的に真面目な人が多いです。その為、有休を使うと迷惑になるとか周りの目が気になるなど感じてしまう人も多いですがしかし、本格的に鬱になってしまうと仕事だけでなく家庭環境など仕事以外にも影響が出てきてしまいます。

その為、有給を取ることは自分の為だけじゃないと意識しましょう。そしてしっかり休んでみましょう。

 

病院へ行き相談する

現在心療内科などに受診するほとんどの患者は、鬱などの理由によって来院します。診察後多くは薬などを処方されますが、薬目的で病院に行くのではありません。

まずは仕事を辞めたいと思っている自身の悩みをカウンセラーに打ち明けることが大事です。

鬱傾向の人のほとんどが他人にぺらぺらと自分の悩みを打ち明けたりはしません。自分の中でひたすら悩み考えてしまうので鬱になります。

家族や友人などに悩みを打ち明けにくいのであれば、それこそ病院を利用するのも有効な手段です。

 

思い切って仕事を辞める

仕事と鬱の関係は誰しもがなる可能性があることです。しかし仕事が原因で鬱になりそうと感じているのであれば、思い切って辞めて転職をした方がよい場合もあります。

転職をすれば状況が改善されるかは人それぞれです。転職でも収入の悩みや新しい仕事の悩みなど新たに生まれる事もありますが、まず今の鬱になりそうな問題から逃げることは良いことです。

仕事ぐらいで自身の健康を損なうのは馬鹿げている、仕事より自分の健康が第一優先だと割り切って考える事も必要です。

 

新しいやりがいを見つける

鬱になるほど仕事を辞めたいと感じているのであれば、頭の中の仕事というワードを忘れるほどのやりがいを見つけましょう。

鬱傾向だからそんな余裕がないと感じるかも知れませんが、実はそれは思い詰めているだけの事が多いのです。

鬱になりそうと感じながらもあえて仕事以外の事に没頭することで脳の緊張をほぐしてあげることが重要です。

病は気からとも言いますが、気分が乗らなくても違うことに没頭することが大切です。鬱は仕事が忙しすぎるか暇すぎるかの両極端の時になりやすいです。どちらもバランスが取れていないから精神的に乱れてしまうのです。

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新卒で仕事が辞めたくて鬱になってしまう前にするべきこと

まずは上司に相談してみる

新卒の場合今までの学生生活から一変したことや、思っていた仕事と違うなど現実的な理由などから、仕事を辞めたいと感じてしまいます。

一度その様なことを考え始めると、毎日毎日同じ思考になってしまい鬱になってしまいます。

そんな時は相談しにくいかもしれませんが、一度上司に相談してみましょう。正直に話すことで、自分にとって良いアドバイスや提案などがあるかもしれません。

もし相談をしに行っても「甘えてる」とか言われたり、そもそも部下の悩みに耳を傾けようともしない上司であれば、会社に見切りを付けた方が良いかも知れません。

 

本当にやりたい仕事だったのか考える

新卒で入った会社なので、出来れば辞めたくないでしょう。しかし鬱になる前に本当にこの仕事がやりたかったのか一度考えてみましょう。

日本は就職活動のタイミングなどが同時であるため、本来やりたい仕事が見つかっていなくても仕事を探さないといけません。

第一希望の会社から内定が貰えなかったといった個別の事情がある場合もありますが、やりたい仕事は会社単位で考えるのではなく、広い社会全体の目線で見ることが大事です。

今の仕事を辞めて、地元で再就職して収入は下がるが、自分らしく生活出来そうならそれでも良いでしょう。自身の固定観念を一度壊して柔軟に考えてみましょう。

参考記事：新卒で仕事・会社を辞めたい理由、対処法、体験談【１週間・１か月で退職】

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妊娠して仕事が辞めたくて、鬱になってしまう前にするべきこと

同じような経験をした先輩女性に相談する

妊娠と仕事の両立は女性にしか出来ないことです。また、男性に相談しても良いですが、どうしても考え方にギャップが生じてしまいがちです。

その為、できる限り同じような経験をした女性に一度相談してみましょう。妊娠という現実は精神的にバランスが崩れる難しい問題です。

そこで更に仕事といった現実問題を考える事は、そう簡単ではありません。会社を辞めたらどうだったのか。会社を辞めなかったからどうだったのか。どちらのケースでもよいアドバイスとなるでしょう。

 

現在の問題を把握し、冷静に判断すること

妊娠して仕事を辞めたくなる理由は様々でしょう。体調の問題もあれば、子育てに専念したい考えることもあります。

しかし、自分が仕事を辞める事で子育てにどう影響するのか、専業主婦で生活出来るのか現実の問題を考えなくてはなりません。

また会社にも相談をしましょう。育休のこともありますが、育児休業給付金のことなど仕事を続けながらも出来るサポートもあります。

鬱になりそうでも冷静に考えることが必要です。今あなたはもう一人の体ではないのですから。

 

まとめ

今回の記事では、仕事が辞めたいと思い、うつ病になってしまう前にするべきことをパターン別に記載してきました。

一人で悩むのではなく、家族や先輩、病院の医師などに頼ることも大切になってきます。またキャリアを考えるプロである、転職エージェントに相談することで、自分が今まで思いつかったような角度から、意見をもらえることもあります。

まずは気軽に相談してみることをおすすめします。

 

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