ストレスに弱い、ストレス耐性がない原因と性格の特徴、タイプ、血液型やストレスに弱い人がメンタルを強くしてストレスを解消する方法、ストレスに弱い男性や女性におすすめな仕事をご紹介します。
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▼目次
ストレスに弱い原因
今の環境が自分に合っていない
ストレスに弱くなってしまうのは、今現在の環境が自分の性格に合っていないからでしょう。内向的な性格で人見知りなのに多くの知らない人と接さなければいけない職に就いていたり、無理をしているからストレスを感じやすくなっているのです。
逃げ場がないくらい追い詰められている
サービス残業が月に100時間以上あり十分な休息が取れていない、食事も満足に食べられない、これでは体が弱ると同時に心まで弱ってしまいます。
過酷な状況で追い詰められることにより、自律神経の乱れがホルモンバランスを崩すことになり、これが更に体と心を弱らせるという悪循環に陥っているのでしょう。
ストレス耐性がなくストレスに慣れていない
甘やかされて育ってきたり失敗を経験したことが少ない人は、ストレス耐性がありません。ストレス環境に慣れていないので、不本意なことがあるとすぐ落ちこんでしまうなど、ストレスに弱いといえます。
ストレスに弱い人の性格の特徴、タイプ
神経質なまでに完璧主義
ストレス耐性がない人はとても神経質な完璧主義者です。他の人はあまり気にしないようなことも気になってしょうがなく、仕事でも何でも自分が納得できるレベルまでやり遂げようとします。
完璧主義ではあるものの実力が伴っていないので、簡単な仕事にもやたらと時間をかけてしまいます。自分では完璧にやっているつもりでも、周りの評価は「こだわるわりには中途半端」です。
自己犠牲精神と強すぎる責任感
ブラック会社に勤めておりストレスにより体や心が弱っている状態であっても、会社を責めずに仕事ができない自分を責める自己犠牲精神の塊です。強すぎる責任感が無意識に自分を追い詰めていますが、本人はそれに気づけていません。
自己評価が低く否定的
自分は何をやっても駄目だ、自分はどうして周りより劣っているんだろうと自分自身への評価が著しく低く、そして否定的という特徴があります。褒められても素直に好意を受け取れず、期待されることをプレッシャーに感じてしまうのです。
心配性で猜疑心が強い
心配性で猜疑心が強いせいで、なかなか他人を信用できません。人間関係を築くことがとても苦手で、人と接するだけでストレスを感じてしまう程ストレス耐性が低いといえます。
このタイプの人が一番ストレスを溜めこみやすく、ストレスのせいで自律神経やホルモンバランスが乱れ、精神的に参りやすいのです。
短慮で後悔癖がある
短慮なのでいつもやってしまってから「どうしてあんなことをした（言った）んだろう」と後悔します。思ったことを深く考えず言ってしまったり、感情に任せて行動してしまうところがあり、後悔はするもののそこを改めることをせず、何度も繰り返します。
ストレスに弱い傾向がある血液型
A、B、O、AB型の中で最もストレスに弱い傾向があるのは、「AB型」です。変わり者のイメージが強いAB型ですが、飄々としているように見えてかなりの完璧主義者なため、完璧に物事をこなせない自分に腹が立ってストレスを感じやすいといえます。
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ストレスに弱い人がメンタルを強くして、ストレスを解消する方法
「自分がやらなければいけない」ではなく「誰かがやってくれる」と思う
何でもかんでも「自分がやらなければ」と使命感に燃えず、「きっと誰かがやってくれるから自分はせめて80%を目指して頑張ろう」と気楽に考えて仕事をしましょう。自己犠牲が過ぎれば、親切の押し売りになってしまうので楽観的が一番です。
メンタルを強化してストレス解消するには、「明日の自分に任せよう」という、ちょっといい加減な部分が大切です。仕事の優先順位を考えて、今日中に完成させる仕事を優先し、明日でも間に合うものは「明日の自分に頑張ってもらおう」でいいのです。
完璧に出来ることは無い、失敗を糧に経験を積むこと
全てを完璧にこなそうと思っても、それはとても難しいことです。絶対100%完璧で非の打ち所がない仕事というものはありません。ミスをしたときは反省はしてもそれを恥ずかしいとは思わず、糧だと思って解決策を考え、経験を積んでいきましょう。
経験を積めば同じようなミスをしたときに、「これはこう対応すればいいんだ」とストレスに打ち勝ち解決に導けます。「失敗＝そこで終わり」ではなく「失敗＝勉強」だと思えばストレス耐性もついて、それがストレス発散に繋がります。
頼れる第三者を見つけ、悩んだらアドバイスをもらう
ストレス耐性がなく、すぐに落ち込んでしまう程にストレスに弱い人は、誰か頼れそうな第三者を見つけてください。そして何かあれば悩み事を話し、解決策を提示してもらいましょう。
自分の中で後悔や悔しさをいつまでも悩んで引きずってしまうより、誰かに愚痴を話した方がストレス発散になります。
悩むのは後にして休息を取る
体が疲れていれば、ストレス耐性がある人でも自律神経やホルモンバランスが乱れることがあります。自律神経とホルモンバランスの乱れは心を弱らせるので、悩むのは後にして取りあえずたっぷり眠って休息を摂りましょう。睡眠は最大のストレス解消法です。
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ストレスに弱い男性におすすめな仕事
ビルメンテナンス
ビル内を巡回して異常がないか調べたり、モニター監視をする仕事です。異常があっても大抵は管理会社に応援を要請したり、侵入者がいれば警察へ通報するだけ、マニュアルに従ってこなすだけの簡単なルーチンワークです。
勤務は1人または2人で行うことが多く、大勢の人がいるオフィスが苦手な男性や人間関係を築くことにストレスを感じる男性におすすめです。
ルート営業
ルート営業は、予め巡回するルートが決められている営業職です。営業といってもセールストークで絶対新規顧客を獲得しないといけない、ということはありません。会社から決められたルートを周り、不足している備品を確認して補充といった作業が主でしょう。
トラックドライバー
決められた荷物を積んでそれを決められた場所に運ぶだけ、大抵の場合は1人作業になるので、煩わしい人間関係に悩んでストレスを溜めこむことがなくなるでしょう。ストレス耐性がなく人と関わることが辛いと悩む男性に向いている仕事です。
ストレスに弱い女性におすすめな仕事
工場のライン工
ストレス耐性のない女性は、イレギュラーな出来事への対応が苦手な傾向があります。イレギュラーに対応すること自体がストレスになるのです。そんな女性には、ルーチンワークの工場ライン工をおすすめします。毎日同じ作業なのでストレス負荷は軽いでしょう。
工場ライン工は簡単な作業が主です。夜勤のない工場なら、朝～夕方までと勤務時間も予め決まっており滅多に残業がありません。休みも固定なので、自律神経が弱っている、ホルモンバランスの崩れている女性にはとくにおすすめです。
データ入力
PCにデータを入力する仕事です。電話応対が苦手な女性にも嬉しい、電話応対なしのデータ入力の仕事もあります。オフィス仕事なので同僚や上司と関わる機会があるかもしれませんが、他の事務職より比較的ドライな関係が築きやすいともいえます。
清掃員
ビルやオフィス、学校、駅にホテルといった施設の清掃員です。清掃範囲の広い駅などは2～3人のチームを組んで作業にあたることもありますが、基本的には1人作業です。誰にも邪魔されず、黙々と仕事をしたいという女性に向いている仕事でしょう。
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