今回の記事では、仕事のストレスが引き起こす症状と、その解消法について書いていきたいと思います。
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▼目次
仕事のストレスが引き起こす３つの症状
吐き気
吐き気はストレスが原因となって起こる場合があります。会社に行こうとしたり、会社に行くと吐き気がするというのも、ストレスが胃腸に影響を及ぼす事が原因となっています。
吐き気を催すだけに留まらず、実際に吐いてしまう人も中にはいるかもしれませんが、ストレスが原因となる嘔吐は、心因性嘔吐と言われています。
ストレスが原因の吐き気の場合、何か変なものを食べてしまって急に吐き気を催すのとは違い、じわじわと気分が悪くなってくるのが特徴です。
頭痛
仕事で受けるプレッシャーから頭痛を引き起こす人もいます。ストレスで起こる頭痛は緊張型頭痛に分類されますが、ストレスが原因の頭痛と自覚している人も多いようです。緊張型頭痛が慢性的に続くと、日常生活にも支障をきたしてしまう事があります。
また、休日のみ起こる頭痛も、平日に大きなストレスを受けていると考えられます。ストレスのなくなった休日に脳が混乱して頭痛が起こります。ストレスを受けている状態を身体が普通とみなしてしまっている為に、ストレスから解放された時に頭痛を引き起こします。
腹痛
やはり1番ストレスの影響を受けやすいのは胃腸です。学校に行きたくない登校拒否の子供にも腹痛の症状が見られますが、仕事に行く前に腹痛を感じるのも、ストレスが原因の可能性が高いと言えます。身体からSOSのサインを出しているのです。
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仕事での人間関係が原因でストレスを抱える人は多い
職場の人間関係が原因で仕事を辞めたいと感じ、ストレスの原因になっているという人は多くいると思います。
何故なら自分が気の合わない人とも一緒に仕事をしなければならないからです。友達は選べますが、仕事ではたとえ嫌な人とでも一緒に働かなくてはなりません。どんな人とでも関わらなければならないのです。
職場での人間関係でストレスを貯めないようにするには？
職場の人間関係は自分で選べないので、ある程度、気にしないという事が大切です。
基本的には嫌な人には近付かなければいいのですが、それでも仕事でどうしても関わらなければならないという場合、その人物に対して無関心になるか、嫌なことを言われても聞き流すことです。
怒られても気にするなとまでは言いませんが、怒られた事を次に活かす事は大切でも、人格を否定されるような事を言われた場合は、聞き流すのが正解です。
また、自分の思い込みをある程度捨てる事で、気持ちが楽になります。他人と自分の関係における固定概念を捨てれば、柔軟な考えが持てるようになり、いい意味で細かい事を気にせずに済むようになります。
他人の意見が100%正しいわけでも、自分の意見が100%正しいわけでもないと理解していれば、適当になれますし、ストレスが溜まり続けることもなくなります。少しくらい図々しいくらいがちょうどいいのかもしれません。
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仕事のストレスを解消する2つの方法
運動
運動をすると、脳内にエンドルフィンという物質が分泌されます。エンドルフィンは脳内麻薬とも呼ばれていますが、気持ちが高揚する作用があると言われています。ランナーズハイを想像すると、わかりやすいかもしれません。これがストレス解消にも効果を発揮してくれるのです。
また、運動をしている時は運動に没頭出来るので、あまり余計な事を考えなくて済みます。良い気晴らしになるのです。運動後は達成感や満足感、爽快感を得られますので、自分に自信が持てるようになり、気持ちも前向きになれます。
運動をすると体も温かくなるので、筋肉の緊張が溶けて肩凝りの症状が軽くなったり、体が健康にもなるだけでなく、副交換神経が働き、リラックス出来ます。よって、ストレスも軽減されます。
睡眠
睡眠は身体を休ませるだけでなく、脳も休ませる事が出来ます。睡眠時間が短くてもノンレム睡眠をしっかり摂り、眠りが深ければ、たっぷり眠れているという事になります。
睡眠中は脳や身体のメンテナンスが行われるので、しっかり休息をとれば、疲れた身体や脳も回復します。疲れた時はまずしっかり睡眠を取る事で、正常な考えが出来るようになります。精神的なストレスは身体が健康になると、軽減される場合もありますので、まずはゆっくり身体を休めることです。
どうしてもストレスがひどく、仕事を辞めたいときは転職を考えるのもあり
安易に仕事を辞めてしまうことはおすすめできませんが、どうしてもストレスで仕事を辞めたくて仕方がないというときは転職を考えるのもありだと思います。
僕の場合も、田舎勤務が非常にストレスだったため、思い切って東京勤務の会社に転職しましたが、ストレスが大幅に解消され、毎日楽しく働くことができています。
どのような企業の求人があるのか、自分がどういった企業に転職できるチャンスがあるのかを知るところから始めることが大切です。
転職エージェントを利用することで、自分が受かる可能性がある企業を選んで紹介してもらうことができ、効率良く転職活動を進めることができるため、うまく活用してみることをおすすめします。
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