面接で緊張して失敗したくない！面接を成功させるための知識

みなさんは、面接のときに緊張するタイプですか？しないタイプですか？

本気になればなるほど緊張してしまったり、面接官に予測していない質問をされたりすると緊張して頭が真っ白になってしまうなど、そのような経験がある方は多いのではないでしょうか？

今回は、人はなぜ緊張するのか、緊張しない為にはどうすればいいのかをご説明していきたいと思います。

人はなぜ緊張するのか

緊張というのは、神経伝達物質を分泌させることにより集中力を高め自身を守ろうとする動物の防衛本能によるものです。人間として当然の反応ということですね。

神経伝達物質は自律神経にも関係するため神経伝達物質が過剰に分泌されると自分をコントールするバランスが崩れてしまう為です。

自律神経のバランスが崩れると

• お腹が痛くなる神経性胃炎
• めまいや吐き気を起こすメニエール症候群
• 息がうまく吸えなくなる、筋肉が固まる過換気症候群

というような症状が同時に起こりパニックになるのです。

緊張しない人の特徴、考え方

みなさんの周りには「緊張しないタイプ」という人がいますか？緊張しない人というのは神経伝達物質が程よく分泌され集中力が増しパニックにならない人です。緊張しない人にはいくつかの共通する特徴があります。

• 緊張するような場面を多く経験している
• 自分の伝えたいことに自信を持っている
• 育った環境
• 規則正しい生活習慣、食生活

など緊張する人からしたら羨ましいというものばかりですが、ここで知っておいてほしいことがあります。

面接官は面接のときに何を考えている？

面接官の頭の中が分かったらどんなに楽なのだろうと考えたことはありませんか？

面接官の仕事とは、皆さん周知のとおり会社の利益になりうる人材なのかどうかを見極めることです。

面接官は経験と自分の会社に対しての考えをしっかりと持っているため落ち着いて冷静に面接をすることが出来るんですね。

もしかしたら面接時は会社の顔だからしっかりと面接に臨むようにと言われているかもしれません。

面接官も人間ですから考えている事は一人ひとり違います。でも会社の利益になるかどうか見極めるという共通した目的があるため多くの企業の面接は聞かれる質問も内容が似たものが多いというのも事実だと思います。

緊張を和らげる方法

ここでは緊張したときにどうしたら緊張を和らげることが出来るのかをご紹介致します。

深呼吸してストレッチしてみる

緊張している時というのは空気を上手く体内に取り込めていない可能性があります。その為めまいがしたり、眠気が来て頭がぼーっとしたり、動機が激しくなります。

先ずはゆっくりと深呼吸をしてストレッチをして筋肉の緊張を和らげてあげましょう。

チョコレートやココアなどのカカオが入ったものを摂取する

チョコレートやココアの主成分カカオポリフェノールには疲労回復だけではなくストレスを軽減する効果も含まれています。

また温かいココアを飲めば筋肉の緊張もほぐれます。ただ食物繊維も多く含まれているため、お腹を下しやすい人、ガスが出やすい人は面接日は飲み過ぎを控えましょう。

面接でガチガチにならない為に準備をしよう

誰でも初めてやることや急になにかをやる時というのは思考が追い付かずにパニックになるものです。面接も同じでしっかりと準備をした人と準備をしていない人とでは面接官に与える印象も大きく変わってきます。

質問の傾向と回答は事前にリサーチしておきましょう。
一次面接でよく質問される例文＆ベストな回答

答えが思い浮かばない場合は正直に伝えよう

完璧に様々な質問に答えられるようにする必要はありません。

会社は完璧に答えられるかを見ているのではなく、答えられなかった時どう対処するのかを見ています。本当に答えが出ない時には申し訳ございませんが答えが思い付きませんと正直に言えば良いのです。

鏡を見ながら面接の練習をしてみよう

面接の時に自分が相手にどう見られているか確認しながら話してみましょう。また実際の面接時には相手の目をじっと見るのもいいですが、ネクタイの結び目あたりを見ながら話すと緊張せずに話すことが出来るかもしれません。

緊張するのは人として当然、前準備をしっかりとして面接に挑もう

いかがでしたか？緊張は人として当然の自然現象でありその度合いは個人差があるということが分かったと思います。

また面接官の頭の中を読むことは出来なくても相手の求めている事を理解しているか、していないかでも差が出てくると思います。

案外面接官もあなたの考えていることが知りたいと思っているかもしれませんね。面接は慣れと練習で充分対処可能です。あなたらしさを相手に伝えることが出来る様に願っています。