仕事中とにかく眠い、眠い!眠たくなる理由とすぐ解消できる対処法

0 コメント
twitter
はてな
facebook

仕事中に眠たくなるのは、ほとんどの人があると思います。

特にデスクワークでパソコンと1日中向き合っていたり、同じ作業をしている人は眠気に襲われやすいです。

なぜ、仕事中に眠気は襲ってくるのでしょうか。

それは体内の働きが関係しています。自律神経のバランスが関係していて、体内には交感神経と副交感神経が作用します。

この副交感神経というのが、リラックスして落ち着いている時にはたらきます。
それが仕事中では、昼食後と夕方に当たります。

昼食後は、仕事から一旦気持ちが離れ、休息を取る時です。夕方は体が休もうとするリズムになっていくので副交感神経が働いて眠たくなります。

眠たくなった時は、自分なりの眠気解消法を見つけて対処していく必要があります。

仕事中に眠たくなるときはどんな時か

仕事中に眠たくなるのは、午後からです。

昼食後から夕方までの時間が一番危険な時です。

業務の内容も含め、眠い時はどんな時なのでしょうか。

昼食後に襲ってくる眠気

朝からフル回転させて仕事に打ち込むと、昼食時にお腹が満たされると頭も体も休息タイムになります。

空腹時は交感神経が働いて緊張状態になっているので、仕事に集中しやすいですが、昼食後は体が休もうとするので眠くなってきます。

昼食が終わって落ち着く3時ごろ

昼食後にすぐと、その次に眠気に襲われやすいのが夕方までの時間の3時ごろです。

昼食後の眠気が過ぎてまた仕事モードになっていくと、目が疲れてきたり、同じ姿勢だと肩が凝ってきたりするので、その疲れから眠気が襲ってくることがあります。

1日の仕事の終わりが見えてくることで、体がホッとするところにも関係してきます。

夕方に襲ってくる眠気

夕方は体内の副交感神経が優位に働いて、体がお休みタイムの準備をし始めます。その関係で、夕方に眠気が襲ってくることがあります。

眠気に襲われやすい職種や業務

眠気に襲われやすい職業とそうでない職業があります。

デスクワークがメインの職種であれば、1日中座っていて目も疲れてくるので眠気に襲われやすいです。

逆に外回りや接客業など立ち仕事や動き回る職種なら、眠気に襲われることは少ないです。

受付業務や事務職などの1日中座っている職業

受付業務や事務職などの1日中座っているオフィスワークは、体を動かさず休息に入りやすいので、眠くなりやすいです。

また、仕事の内容においても責任の重さは低いので楽に仕事ができるという点からも眠くなりやすいと言えます。

昼食後の打ち合わせや商談時

昼食後の打ち合わせや商談時も、座って談笑を交えながら打ち合わせをしたりすると体が落ち着いた状態になっているので眠気が襲ってくることがあります。

また、その際にお相手の方の話が長くなればなるほど、退屈になってしまうこともあり、眠たくなりやすいです。

同じ作業を淡々とこなす業務

工場や縫製業者など、同じ作業をずっと繰り返し行う業務は立ち仕事でも眠気が襲ってくることがあります。

仕事内容に変化がないので、体が緊張状態にならずリラックスした状態になるからです。

眠くなった時の対処法

仕事中に眠たくなってきたら、自分で解消方法を見つけるしかありません。

眠気が襲ってきてしまうとうとうととなってしまい、仕事がはかどりません。

また、なかなか眠たい状態から抜け出すことができないのも辛いです。

では、自分でできる眠気解消法とはどのようなことがあるでしょうか。

体を動かして気分転換

デスクワークだと椅子から立って、軽くストレッチをしたり、軽く歩いてみることをお勧めします。

それだけで眠気は十分に解消されます。

外の空気を吸う

外の空気を吸いに行くのもとても良い気分転換になります。

深呼吸をして、外の空気を取り込むと血流も良くなりリフレッシュできます。

ツボ押しや眠気の覚めるドリンクやガム

眠気が覚めるツボがいくつかあります。

頭のてっぺん中央を強く押す、手のひらの中央を強く押す、親指と人差し指の股の部分にあたる柔らかいところを強く揉む、これを5秒間3回繰り返してみてください。

あとは両方の目頭を軽くマッサージすると良いです。

また、目が覚めるドリンクやガム、梅干しなどを食べると目が覚めます。

眠気とうまく付き合っていく

仕事中に眠くなってしまったら、自分なりの解消方法で眠気を吹き飛ばしていきましょう。

今は、仮眠室が設けてある企業も存在します。

お昼寝を10分でもすることで、脳がすっきりして午後からの業務もはかどるという考えからそのような設備があるところも増えているそうです。

眠気を解消する方法もたくさんありますが、見つからないように少し眠れる技を身につけて寝てしまうというのも一つの方法ですが、できれば眠くならないように対処方法をたくさん知っている方が良いですね。

bg
あなたの性別は?
  • DODA 第二新卒歓迎!働きながら業界トップレベルの技術を学ぶモノづくりエンジニア募集
  • リクナビNEXT 約8割が未経験からのスタート!大手商社でグローバルに活躍できる人材を募集中!
  • マイナビ転職 女性の働きやすさ抜群!有給消化率98%の有名メーカーで事務スタッフを募集中
  • エン転職 フレックス制で自由な社風!未経験者OK!平日夜・土日面接OK
  • @type 残業月20h未満/年休125日/定着率95%【入社祝金アリ】
11月19日 05:59 求人更新
0 コメント
twitter
はてな
facebook

pagetop